Kalorien sparen leicht gemacht

Tipps und Tricks zur Vermeidung von Bürokalorien

Im stressigen Büroalltag bleibt oft nur wenig Zeit für ausreichend Bewegung. Wir verbringen bis zu 8 Stunden am Tag in sitzenden Tätigkeiten, der Weg zum Kopierer oder zur Kaffeemaschine sind da oft schon die sportlichen Highlights. Dennoch ernähren wir uns oft so, als hätten wir den Kalorienbedarf eines Profisportlers… oder zumindest seinen Hunger.

Die entstehende überschüssige Energie spart der Körper auf für schlechte Zeiten – ein Erbe aus der Steinzeit. Dass sich das mittelfristig negativ auf die Figur auswirkt, lässt sich leider nicht vermeiden 😉


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#1 TIPP

Komplexe Kohlenhydrate

Wenn Du schon Kohlenydrate zu Dir nimmst, versuche auf komplexe Kohlenhydrate in Form von Müsli oder Vollkornprodukten umzusteigen. Die Verdauung dauert wesentlich länger, die Energie wird erst nach und nach an den Körper abgegeben. Damit bleiben auch Heißhungerattacken aus, Du bleibst länger satt.

#2 TIPP

Iss nicht, bis Du satt bist

In harten Zeiten braucht unser Körper jede Menge an Nahrung, die er kriegen kann. Bei einem Nahrungsmittelüberschuss reicht es aber, so viel zu essen, dass man nicht mehr hungrig ist – nicht pappsatt. Der Teller muss dabei auch nicht leer sein nach dem Essen – hebe Dir einen kleinen Snack für die nächste Hungerattacke auf!

#3 TIPP

Spare unnötigen Zucker

Verzichte bewusst auf kalorienreiche Getränke wie gezuckerte Limonaden, aber auch konzentrierte Fruchtsäfte und Smoothies, die viel Fruchtzucker enthalten. Als Alternative bieten sich Wasser oder ungezuckerte Tees an, auch Getränke mit Süßstoff eignen sich bei richtiger Zusammensetzung gut. Darüber hinaus gibt es noch kalorienreduzierte Getränke mit verschiedenen Zusatznutzen.

#4 TIPP

Erstelle eine Morgenroutine

Baue gleich nach dem Aufstehen ein 10 minütiges Kurz-Workout ein. Damit startest Du Deinen Tag bereits mit Kalorienverbrauch und hast später mehr Platz für die eintreffende Energiezufuhr.

Aber es geht auch einfacher…

Dass wir im Büro oft kalorienreiche Getränke zu uns nehmen ist kein Geheimnis.
Was wäre wenn du ein Getränk mit vollem Geschmack aber ohne Zucker hättest?
Wenn du Kalorien einfach vermeidest, statt sie mühsam zu verbrauchen?

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… und das nur mit natürlichen Farb- und Geschmacksstoffen.

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Kalorien vermeiden statt verbrauchen

Im Rahmen einer sitzenden Büro-Tätigkeit auf seinen Kalorienhaushalt zu achten ist wirklich nicht einfach. Der verminderte Energieverbrauch erfordert die Umsetzung eines konsequenten Ernährungskonzepts, um keine unnötigen Fettreserven aufzubauen.

Wichtig ist hier vor allem eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr von rund 2 Litern Flüssigkeit täglich. Dabei ist es aber wichtig, keine versteckten Kalorien in Form von zuckerhaltigen Limonaden zu sich zu nehmen. VITACAN hat die Lösung für Dich!

Unsere VITACAN LIFE Zero Tabs stellen aufgrund ihrer perfekt aufeinander abgestimmten Wirkstoffkombination das ideale Bürogetränk mit wertvollen Inhaltsstoffen für den täglichen Flüssigkeitsbedarf im Büro dar:

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2 Replies to “Kalorien sparen leicht gemacht”

  1. Ich war zwar zu Beginn etwas skeptisch, doch die Zero Tabs sind echt super!!! Nur Wasser ist mir im Büro einfach zu fad, bin froh, dass ich jetzt die Zero Tabs habe. Ich werde sie mir wieder bestellen.

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